Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio1195g3347kcal29.9g41.8g334.7g0g
Kananmuna, annos 65g717g904kcal78.9g2.2g64.5g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g897g3676kcal224.1g17.9g304.8g0g
Leseseos (3 viljan)149g381kcal24.8g50.8g9.1g44.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 179g545kcal15.7g99.3g3.4g24.9g
Leivinjauhe 42g74kcal2.2g15.8g0g0.2g
Sipuli, paistettu 299g302kcal3.9g14.5g24.5g5.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow897g179kcal27.8g4.5g7.2g11.7g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g897g1434kcal152.4g0.9g89.7g0g
Kananmuna kuorineen punnittu777g979kcal85.5g2.3g69.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1195g1913kcal32.3g32.3g179.3g0g
Ranskankerma Valio100g280kcal2.5g3.5g27.9g0g
Kananmuna, annos 65g60g75kcal6.6g0.2g5.4g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g75g306kcal18.7g1.5g25.4g0g
Leseseos (3 viljan)13g32kcal2.1g4.3g0.8g3.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 15g45kcal1.3g8.3g0.3g2.1g
Leivinjauhe 3.6g6.3kcal0.2g1.4g0g0g
Sipuli, paistettu 25g25kcal0.3g1.2g2.1g0.4g
Pinaatti, pakaste, Rainbow75g15kcal2.3g0.4g0.6g1g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g75g120kcal12.7g0.1g7.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu65g81kcal7.1g0.2g5.8g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%100g160kcal2.7g2.7g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15696g29758kcal1468g612.2g2355.8g188g
Valittu annoskoko7848g14879kcal734g306.1g1177.9g94g
Annoskoko puolitettuna3924g7440kcal367g153.1g589g47g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225