Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 113g | 45kcal | 5.6g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 34g | 57kcal | 2.6g | 1.8g | 4.4g | 0.9g | |
| Rypsiöljy | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Sieni tatti, hapero | 225g | 62kcal | 4.1g | 6.5g | 1.1g | 4.3g | |
| Chili paprika punainen | 51g | 20kcal | 1g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 191g | 58kcal | 1.8g | 9.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1570g | 1404kcal | 61.6g | 58.8g | 100.2g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 785g | 702kcal | 30.8g | 29.4g | 50.1g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 393g | 351kcal | 15.4g | 14.7g | 25.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu