Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g149g216kcal24.5g2.2g12.6g1.2g
Oliiviöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Tomaattisose tomaattipyree 35g27kcal1.6g4.5g0.1g0.3g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g210g210kcal22.7g9.2g9.2g0g
Sipuli 88g27kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Paprika vihreä 140g30kcal1.3g3.5g0.4g2.7g
Tomaattisose tomaattipyree 88g67kcal3.9g11.3g0.2g0.9g
Tortilla (maissi, Old El Paso)70g238kcal7g42g4.9g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1572g1750kcal124.2g153.8g69.2g16g
Valittu annoskoko786g875kcal62.1g76.9g34.6g8g
Annoskoko puolitettuna393g438kcal31.1g38.5g17.3g4g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634