Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 2664g | 1838kcal | 426.3g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 1532g | 617kcal | 36.8g | 59.7g | 4.6g | 15.3g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 200g | 1799kcal | 0g | 0g | 199.8g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 3331g | 833kcal | 50g | 149.9g | 10g | 0g | |
| Tilli mauste | 100g | 17kcal | 1.4g | 1g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15720g | 10208kcal | 1029g | 421.2g | 457g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 7860g | 5104kcal | 514.5g | 210.6g | 228.5g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3930g | 2552kcal | 257.3g | 105.3g | 114.3g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu