Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 1200g408kcal13.2g64.8g2.4g34.8g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl100g900kcal0g0g100g0g
Vesi, vesijohtovesi 3200g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g800g2760kcal200g473.6g17.6g86.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)800g680kcal8g28g56g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 80g260kcal7.2g11.2g20.8g0.8g
Atria broilerin fileesuikale naturell1200g1320kcal276g0g25.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15720g12916kcal1021.2g1201.2g446g260.4g
Valittu annoskoko7860g6458kcal510.6g600.6g223g130.2g
Annoskoko puolitettuna3930g3229kcal255.3g300.3g111.5g65.1g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310