Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 113g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 113g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 28g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 68g | 19kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 113g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.4g | 0.8g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 203g | 162kcal | 40.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 34g | 24kcal | 4.7g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 566kcal | 98.4g | 32.6g | 3.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 787g | 283kcal | 49.2g | 16.3g | 1.6g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 141kcal | 24.6g | 8.2g | 0.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.2g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu