Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 428g | 249kcal | 3g | 52.4g | 1.2g | 5.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 338g | 135kcal | 13.8g | 17.9g | 1.7g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 11g | 20kcal | 1.7g | 2.4g | 0.5g | 4.9g | |
| Vaalea siirappi,700g | 11g | 36kcal | 0g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 881kcal | 37g | 162.8g | 6.8g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 787g | 440kcal | 18.5g | 81.4g | 3.4g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 220kcal | 9.3g | 40.7g | 1.7g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.3g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu