Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 19g | 107kcal | 4.3g | 3.7g | 9.3g | 1.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 13g | 63kcal | 2.5g | 0.1g | 5.2g | 3.3g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 6.2g | 38kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0.4g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 125g | 43kcal | 0.6g | 8g | 0.8g | 4.1g | |
| Viikuna tuore | 38g | 28kcal | 0.4g | 7.1g | 0.3g | 1.1g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 50g | 170kcal | 5.5g | 32.5g | 1g | 3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 13g | 43kcal | 1.6g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 125g | 59kcal | 0.7g | 11.1g | 0.4g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 1351kcal | 37.6g | 198.4g | 42g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 787g | 676kcal | 18.8g | 99.2g | 21g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 338kcal | 9.4g | 49.6g | 10.5g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu