Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 716g | 533kcal | 93.9g | 7.9g | 2.9g | 49.4g | |
| Siirappi | 429g | 1295kcal | 0.4g | 318.2g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 143g | 854kcal | 35.6g | 14.3g | 71.3g | 10.7g | |
| Rypsiöljy rainbow | 573g | 5153kcal | 0g | 0g | 572.5g | 0g | |
| Ruisrouhe | 859g | 2614kcal | 75.1g | 455.1g | 18.4g | 155.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 859g | 2920kcal | 120.2g | 480.9g | 57.5g | 94.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 4294g | 15028kcal | 571.1g | 2919.8g | 103.1g | 163.2g | |
| Annoskoko tuplana | 15744g | 56793kcal | 1792.6g | 8392.4g | 1651.4g | 946.4g | |
| Valittu annoskoko | 7872g | 28396kcal | 896.3g | 4196.2g | 825.7g | 473.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3936g | 14198kcal | 448.2g | 2098.1g | 412.9g | 236.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu