Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 599g3274kcal53.9g317.6g197.8g7.2g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g1998g1658kcal319.6g34g20g12g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Kesäkurpitsa zucchini 1398g252kcal7.8g35g5.6g9.8g
Sipuli 220g67kcal2.7g10.5g0.4g3.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen999g200kcal6g38g3g14g
Voi 100g725kcal1.2g0.4g81.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 130g446kcal13.2g90.9g1.6g4.5g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1998g911kcal59.9g95.9g30g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper400g1159kcal103.9g0g83.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15760g17786kcal1139.4g1252.2g887.4g105.2g
Valittu annoskoko7880g8893kcal569.7g626.1g443.7g52.6g
Annoskoko puolitettuna3940g4447kcal284.9g313.1g221.9g26.3g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=295731