Porsaan sisäfilettä ja vihanneksia

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 %		3000g	3754kcal	630g	0g	135g	0g
Valkosipuli		45g	49kcal	3.6g	7.3g	0.3g	0.9g
Herkkusieni		1000g	159kcal	21g	3g	3.3g	15g
Sipuli (kuorittu)		1000g	270kcal	13g	48g	2g	17g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g		160g	232kcal	9.4g	49.4g	0.2g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		125g	140kcal	1.1g	13.6g	9g	1.2g
Kiinankaali		500g	100kcal	7.8g	11.3g	1.5g	4.5g
Paprika keltainen, annos 40g		900g	234kcal	8.1g	45.9g	1.8g	18g
Oliiviöljy		150g	1327kcal	0g	0g	150g	0g
Chilikastike (Spise up), annos 100g		200g	390kcal	1g	95g	0.2g	0g
Sokeriherneen palko		800g	240kcal	26.4g	28.8g	2.4g	0g
	Annoskoko tuplana	15760g	13788kcal	1442.8g	604.6g	611.4g	113.2g
	Valittu annoskoko	7880g	6894kcal	721.4g	302.3g	305.7g	56.6g
	Annoskoko puolitettuna	3940g	3447kcal	360.7g	151.2g	152.9g	28.3g
	Arvot/100g	100g	88kcal	9.2g	3.8g	3.9g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu