Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g113g363kcal56.2g33.7g0.6g6.2g
Suola, annos 3g3.7g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g49g14kcal0.3g2.9g0.1g1.2g
Valkosipuli 3.9g4.3kcal0.3g0.6g0g0.1g
Oliiviöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Tomaattimurska 150g44kcal0.8g7.9g0.3g2.8g
Soijakastike 6.7g4.1kcal0.3g0.6g0g0g
Basilika, kuivattu 0.7g1.9kcal0.1g0.2g0g0.3g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Paprikajauhe 0.7g2.4kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 375g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1578g1102kcal118.6g100.4g23.4g25.2g
Valittu annoskoko789g551kcal59.3g50.2g11.7g12.6g
Annoskoko puolitettuna394g276kcal29.7g25.1g5.9g6.3g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178