Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 601g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Paprika, punainen | 300g | 77kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 6g | |
| Kesäkurpitsa | 1801g | 306kcal | 7.2g | 45g | 10.8g | 12.6g | |
| Tomaatti | 2252g | 513kcal | 12.6g | 77.7g | 6.8g | 31.5g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 120g | 985kcal | 0g | 0g | 120.1g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 2222g | 5999kcal | 333.3g | 111.1g | 466.6g | 22.2g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 601g | 1561kcal | 180.1g | 12g | 90.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15792g | 19205kcal | 1087.4g | 576.8g | 1393.6g | 165g | |
| Valittu annoskoko | 7896g | 9603kcal | 543.7g | 288.4g | 696.8g | 82.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3948g | 4801kcal | 271.9g | 144.2g | 348.4g | 41.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu