Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.9kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 13g | 48kcal | 9.4g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 25g | 85kcal | 3.5g | 14g | 1.7g | 2.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 13g | 4.1kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 11g | 6.9kcal | 1.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 8.8g | 3.7kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 158g | 310kcal | 31.4g | 34.2g | 5.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 155kcal | 15.7g | 17.1g | 2.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 78kcal | 7.9g | 8.6g | 1.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.6g | 3.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu