MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 31g | 11kcal | 0.5g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 12g | 39kcal | 3.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 159g | 234kcal | 16g | 3.4g | 17g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 117kcal | 8g | 1.7g | 8.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 59kcal | 4g | 0.9g | 4.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.1g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu