Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 31g | 24kcal | 0.6g | 4.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 16g | 23kcal | 2.5g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 26g | 7.8kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vihreä currytahna | 0.8g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 159g | 115kcal | 7.2g | 14.2g | 3.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 58kcal | 3.6g | 7.1g | 1.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 29kcal | 1.8g | 3.6g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.5g | 8.9g | 2.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu