Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g9g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Palsternakka 14g8.9kcal0.1g1.7g0.1g0.6g
Lehtiselleri, annos 100g7g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Ananasmehu (sokeriton)7g3.2kcal0.1g0.8g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 5.6g20kcal0.6g3.9g0.2g0.2g
Soijakastike 0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 21g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 1g8.7kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana159g98kcal2.4g15.6g2.6g2.6g
Valittu annoskoko80g49kcal1.2g7.8g1.3g1.3g
Annoskoko puolitettuna40g24kcal0.6g3.9g0.7g0.7g
Arvot/100g100g61kcal1.5g9.8g1.6g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741