Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 14g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 18g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 7g | 5.1kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 25g | 50kcal | 0.7g | 0.2g | 4.9g | 1.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 4.2g | 10kcal | 0.2g | 0.7g | 0.6g | 0.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 159g | 217kcal | 2.8g | 6.2g | 19.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 109kcal | 1.4g | 3.1g | 9.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 54kcal | 0.7g | 1.6g | 4.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.8g | 3.9g | 12.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu