Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 20g | 12kcal | 2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 12g | 43kcal | 2.1g | 5.4g | 0.9g | 2.1g | |
| Kananmuna, paistettu | 48g | 97kcal | 6.2g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 159g | 303kcal | 20.6g | 12.8g | 18.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 152kcal | 10.3g | 6.4g | 9.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 76kcal | 5.2g | 3.2g | 4.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu