Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 28g | 27kcal | 5.3g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 12g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 14g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 21g | 36kcal | 0.4g | 0.5g | 3.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 160g | 187kcal | 12.4g | 6.6g | 12.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 94kcal | 6.2g | 3.3g | 6.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 47kcal | 3.1g | 1.7g | 3.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.1g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu