Spagetti jauhelihafrittata rucolan kera

Hienonna sipuli ja porkkana.

Kuullota nämä 5 minuutin ajan öljyssä.

Kypsennä lisää jauhelihan kanssa 5 minuuttia.

Lisää tomaatti.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Kypsennä keskilämmöllä vielä 10 minuuttia.

Keitä pasta runsaassa suolalla maustelussa vedessä.

Valuta pasta ja kaada pannulle jauhelihakastikkeen joukkoon.

Sekoita ja anna jäähtyä.

Riko kananmunat joukkoon.

Lisää raastettu parmesaani ja silputtu persilja.

Paista 180 asteessa 28cm halkaisijan vuoassa.

Paista 20 minuuttia kunnes munakas on rapea ja hyytynyt.

Anna asettua 5 minuuttia.

Ripottele päälle rucolaa.

Tarjoile kuumana tai kylmänä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa

Sampo63
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha208g346kcal39.6g0g20.8g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g167g42kcal2.2g7g0.3g0g
Spagetti, täysjyvä (Barilla), annos 100g125g421kcal15.6g84g2.5g7.5g
Kananmuna kuorineen punnittu113g143kcal12.5g0.3g10.2g0g
Persilja25g3kcal0.3g0.3g0g2g
Parmesaanijuusto, formaggio da pasta21g95kcal8.3g0g6.7g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g42g10kcal0g0g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )6.2g56kcal0g0g6.2g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g42g12kcal0.2g2.5g0.1g1g
Sipuli (kuorittu)42g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1580g2277kcal158.4g192.2g93.8g22.4g
Valittu annoskoko790g1139kcal79.2g96.1g46.9g11.2g
Annoskoko puolitettuna395g569kcal39.6g48.1g23.5g5.6g
Arvot/100g100g144kcal10g12.2g5.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=411401