Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 94g | 79kcal | 1g | 17.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 125g | 475kcal | 93.8g | 6.3g | 8.8g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 250g | 851kcal | 35g | 140.1g | 16.8g | 27.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 106g | 69kcal | 13.8g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 88g | 37kcal | 8.6g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1582g | 3105kcal | 312.6g | 344.6g | 52.8g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 791g | 1552kcal | 156.3g | 172.3g | 26.4g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 396g | 776kcal | 78.2g | 86.2g | 13.2g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu