Perunaseesampihvit

Keitä kuoritut perunat, kaada keitinvesi pois ja soseuta perunat.

Jäähdytä sosetta 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon kananmuna, korppujauhot (0,5 dl), suolaa sekä mausteiksi ripaukset valkopippuria ja muskottipähkinää.

(Kuitulisänä Fibrexiä tai vaikka vehnäleseitä, jos haluat.)

Pyörittele perunaseoksesta suurehkon lihapullan kokoisia pallosia (korppu-)jauhotetuin käsin.

Painele ne litteiksi ja kastele molemmilta puolilta seesaminsiemenissä.

Paista pihvit öljyssä miedolla lämmöllä kauniin ruskeiksi molemmilta puolilta.

Tarjoa esim.

liha- tai kalaruokien lisäkkeenä.

(Soveltaen kirjasta: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä (Kaarina Roininen)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Lepuuttaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 597g453kcal11.2g92.1g1.2g6g
Kananmuna kuoreton 66g94kcal8.2g0.2g6.7g0g
Korppujauho 36g131kcal3.8g26.8g0.4g1.9g
Rypsiöljy 24g211kcal0g0g23.9g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 48g322kcal12.8g3.3g27.7g5.9g
Suola, annos 3g3.6g0kcal0g0g0g0g
FIBREX sokerijuurikaskuitua [Reformi] 15g18g11kcal1.8g3.1g0.7g13.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1584g2443kcal75.6g251g121.2g53.8g
Valittu annoskoko792g1222kcal37.8g125.5g60.6g26.9g
Annoskoko puolitettuna396g611kcal18.9g62.8g30.3g13.5g
Arvot/100g100g154kcal4.8g15.8g7.7g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=129417