Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 249g355kcal31.1g0.7g25.5g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)126g70kcal10.7g6.3g0.3g0g
Leivinjauhe 15g27kcal0.8g5.7g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 24g73kcal2.1g13.4g0.5g3.4g
Auringonkukansiemen 302g1791kcal69.4g38g149.3g18.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 50g161kcal14.4g3.5g10g15.2g
Kauralese 27g98kcal4.9g12.4g2.1g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1584g5149kcal266.8g160g375.4g83.2g
Valittu annoskoko792g2575kcal133.4g80g187.7g41.6g
Annoskoko puolitettuna396g1287kcal66.7g40g93.9g20.8g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562