Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g958g3448kcal134.1g584.2g28.7g67g
Vesi, vesijohtovesi 1915g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 48g423kcal0g0g47.9g0g
Broilerifilee, marinoimaton2203g2357kcal508.8g0g33g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g2394g718kcal23.9g95.8g9.6g71.8g
Chili paprika punainen48g19kcal1g4.3g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g211g44kcal0.8g12.1g0.2g0.8g
Suola, annos 3g72g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g72g54kcal1.6g10.4g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15840g14127kcal1340.4g1413.6g240g279.2g
Valittu annoskoko7920g7063kcal670.2g706.8g120g139.6g
Annoskoko puolitettuna3960g3532kcal335.1g353.4g60g69.8g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580