Salaatti 3
Pilko ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3600g | 468kcal | 40.3g | 35.3g | 7.2g | 43.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2160g | 439kcal | 13g | 82.1g | 6.5g | 30.2g | |
| Kurkku | 480g | 53kcal | 2.7g | 6.7g | 0.5g | 3.4g | |
| Tilli, tuore | 240g | 72kcal | 8.9g | 2.2g | 1.9g | 5g | |
| Säilötyt kuivatut tomaatit (Feinkost dittman), annos 100g | 480g | 744kcal | 16.3g | 40.8g | 48g | 14.4g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 600g | 1050kcal | 12g | 21g | 102g | 26.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 360g | 234kcal | 46.8g | 7.6g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15840g | 6118kcal | 280g | 391.4g | 334.4g | 245.2g | |
| Valittu annoskoko | 7920g | 3059kcal | 140g | 195.7g | 167.2g | 122.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3960g | 1530kcal | 70g | 97.9g | 83.6g | 61.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.8g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu