Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 701g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 7g | |
| Kurkku, tuore | 1403g | 140kcal | 8.4g | 23.7g | 1.4g | 9.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1753g | 356kcal | 10.5g | 66.6g | 5.3g | 24.5g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 701g | 505kcal | 17.5g | 117.8g | 0.7g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 2525g | 5003kcal | 66.4g | 19.4g | 489.7g | 169.1g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 421g | 957kcal | 21.3g | 73.8g | 59.2g | 24.4g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 421g | 3787kcal | 0g | 0g | 420.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15848g | 21635kcal | 263.6g | 613.8g | 1956.8g | 469.6g | |
| Valittu annoskoko | 7924g | 10818kcal | 131.8g | 306.9g | 978.4g | 234.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3962g | 5409kcal | 65.9g | 153.5g | 489.2g | 117.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu