Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 1890g | 3780kcal | 340.2g | 0g | 264.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1400g | 1008kcal | 196g | 49g | 4.2g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1400g | 280kcal | 8.4g | 46.2g | 4.2g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 1260g | 139kcal | 13.9g | 12.6g | 2.5g | 12.6g | |
| Kurkku | 1680g | 184kcal | 9.4g | 23.5g | 1.7g | 11.8g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 280g | 2520kcal | 0g | 0g | 280g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15848g | 15820kcal | 1135.8g | 262.6g | 1114.4g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 7924g | 7910kcal | 567.9g | 131.3g | 557.2g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3962g | 3955kcal | 284g | 65.7g | 278.6g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu