Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 188g72kcal1.9g12.9g0.4g4.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Rypsiöljy 10g90kcal0g0g10.1g0g
Vesi38g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g188g66kcal3g12.9g0.2g2.6g
Soijakastike 14g8.1kcal0.7g1.3g0g0g
Basilika, kuivattu 0.8g1.9kcal0.1g0.2g0g0.3g
Mustapippuri 0.8g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g21g25kcal0.5g1.3g1.9g0.3g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g90g113kcal7.2g12.6g1.8g9g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g150g255kcal1.5g4.5g25.5g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g11g2.8kcal0g0.9g0g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g3.8g4.1kcal0.2g0.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1587g1329kcal33.2g103.8g80.4g37g
Valittu annoskoko794g664kcal16.6g51.9g40.2g18.5g
Annoskoko puolitettuna397g332kcal8.3g26g20.1g9.3g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529