VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1408g | 4550kcal | 408.3g | 98.6g | 281.6g | 430.8g | |
| Vehnälese | 128g | 292kcal | 17g | 19.7g | 5.8g | 48g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 512g | 3072kcal | 122.9g | 33.8g | 276.5g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 320g | 192kcal | 32g | 16g | 1g | 233.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 1280g | 1826kcal | 160g | 3.8g | 131.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 192g | 1698kcal | 0g | 0g | 192g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 256g | 1341kcal | 54.3g | 9.7g | 80.4g | 86.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3840g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15872g | 25942kcal | 1589g | 363.2g | 1937g | 1597.4g | |
| Valittu annoskoko | 7936g | 12971kcal | 794.5g | 181.6g | 968.5g | 798.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3968g | 6486kcal | 397.3g | 90.8g | 484.3g | 399.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu