Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 254g | 33kcal | 2.8g | 2.5g | 0.5g | 3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 141g | 29kcal | 0.8g | 5.4g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku, tuore | 113g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 79g | 82kcal | 17.7g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 79g | 150kcal | 21.4g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 113g | 116kcal | 3.9g | 20.3g | 1.2g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1589g | 852kcal | 95g | 61.8g | 21g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 794g | 426kcal | 47.5g | 30.9g | 10.5g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 397g | 213kcal | 23.8g | 15.5g | 5.3g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu