Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 116g | 31kcal | 1.5g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 158g | 44kcal | 1.7g | 7.6g | 0.6g | 4.7g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 4.4g | 4.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 263g | 276kcal | 42g | 5.3g | 9.2g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 13g | 11kcal | 0.2g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 84g | 13kcal | 1.8g | 0.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 131g | 223kcal | 2.1g | 2.8g | 22.3g | 0g | |
| Soijakastike | 8.7g | 5.3kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1589g | 1526kcal | 100g | 50.8g | 100.6g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 794g | 763kcal | 50g | 25.4g | 50.3g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 397g | 381kcal | 25g | 12.7g | 25.2g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu