Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl4046g5340kcal530g12.1g335.8g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g2790g8650kcal725.4g55.8g613.8g0g
Pellavarouhe reformi luomu628g2009kcal182.1g43.9g125.6g194.6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g140g77kcal8.4g4.2g2.8g139.5g
Leivinjauhe 140g245kcal7.3g52.7g0g0.7g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g209g1199kcal37g14.6g103.8g24.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15904g35039kcal2980.4g366.6g2363.6g719g
Valittu annoskoko7952g17520kcal1490.2g183.3g1181.8g359.5g
Annoskoko puolitettuna3976g8760kcal745.1g91.7g590.9g179.8g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442