Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 263g | 275kcal | 59g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 395g | 138kcal | 18.2g | 7.7g | 1.2g | 9.9g | |
| Makaroni, pasta | 140g | 459kcal | 14.3g | 93.2g | 1.5g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1596g | 1745kcal | 183g | 201.8g | 13.2g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 798g | 873kcal | 91.5g | 100.9g | 6.6g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 436kcal | 45.8g | 50.5g | 3.3g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu