Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)57g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Paprika punainen 143g42kcal1.3g6.4g0.6g2.7g
Herkkusieni 67g11kcal1.4g0.2g0.2g1g
Broilerin nahaton rintafilee183g189kcal42.3g0g2.7g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g67g113kcal5.1g3.5g8.7g1.9g
Aurajuusto33g113kcal6.7g0g9.7g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 178g190kcal7.9g34.7g1.3g2.9g
Herneet (Apetit)67g35kcal3.8g3.5g0.6g0g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g1g3.4kcal0.1g0.8g0g0g
Mustapippuri 0.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1596g1428kcal138.8g104.2g47.8g19.4g
Valittu annoskoko798g714kcal69.4g52.1g23.9g9.7g
Annoskoko puolitettuna399g357kcal34.7g26.1g12g4.9g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873