Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 175g | 42kcal | 3.2g | 3.9g | 0.5g | 4g | |
| Parsakaali brokkoli | 114g | 40kcal | 5.3g | 2.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 149g | 60kcal | 2.2g | 11.9g | 0.3g | 5.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 138kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 175g | 96kcal | 1.8g | 7g | 7g | 1.1g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 88g | 228kcal | 25.4g | 0g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1596g | 1207kcal | 99.8g | 50.6g | 64g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 798g | 603kcal | 49.9g | 25.3g | 32g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 302kcal | 25g | 12.7g | 16g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu