Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 113g | 121kcal | 26g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 113g | 157kcal | 3.2g | 32.4g | 1g | 1.8g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 113g | 15kcal | 0.8g | 2.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 11g | 47kcal | 0g | 1.3g | 4.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1597g | 827kcal | 74.8g | 94.2g | 15.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 799g | 414kcal | 37.4g | 47.1g | 7.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 207kcal | 18.7g | 23.6g | 3.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu