Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1500g2400kcal40.5g40.5g225g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g2400g3600kcal384g72g184.8g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1200g1238kcal41.4g216g12.7g34.8g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g690g69kcal13.1g2.1g2.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g822g493kcal3.3g123.3g0.8g11.5g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g600g2010kcal132g1.8g168g0g
Persilja 240g66kcal3.3g2.6g0.5g19.2g
Soijakastike 540g326kcal27.9g51.3g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15984g20403kcal1291g1019.2g1188.6g131g
Valittu annoskoko7992g10202kcal645.5g509.6g594.3g65.5g
Annoskoko puolitettuna3996g5101kcal322.8g254.8g297.2g32.8g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065