Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		1.7g	5.9kcal	0.2g	1.3g	0g	0g
Linssi, punainen, Go Green		1.6g	5.3kcal	0.4g	0.8g	0g	0.2g
Vesi		1.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.2g	1.7kcal	0g	0g	0.2g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		2.3g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Valkosipuli		0.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	16g	27kcal	1.2g	4.2g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	8g	14kcal	0.6g	2.1g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	4g	7kcal	0.3g	1.1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	172kcal	7.6g	26.6g	2.5g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu