Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 3.5g | 21kcal | 0.8g | 0.4g | 1.7g | 0.2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 2.1g | 4.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1.1g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Basilika, tuore | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16g | 56kcal | 1.8g | 1.6g | 4.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 8g | 28kcal | 0.9g | 0.8g | 2.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 14kcal | 0.5g | 0.4g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 11.1g | 9.9g | 27.2g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu