Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2.2g | 2.4kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1.8g | 6.3kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.2g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 2g | 3.5kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1.2g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0.1g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 0.9g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16g | 31kcal | 2g | 3.4g | 0.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 8g | 16kcal | 1g | 1.7g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 8kcal | 0.5g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 12.3g | 21g | 3.7g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu