Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		0.8g	2.9kcal	0.1g	0.6g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		3.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.6g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.2g	1.6kcal	0g	0g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		0.4g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		1.1g	3.7kcal	0.1g	0.7g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		0.9g	3.4kcal	0.1g	0.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	16g	25kcal	0.8g	4.2g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	8g	13kcal	0.4g	2.1g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	4g	6kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	156kcal	4.9g	25.9g	2.5g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu