Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		4.2g	15kcal	0.5g	3g	0.1g	0g
Grahamjauho, 1 dl		0.7g	2.6kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		3.1g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	16g	38kcal	1.4g	7.4g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	8g	19kcal	0.7g	3.7g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	10kcal	0.4g	1.9g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	231kcal	8.5g	45.1g	1.2g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu