Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 2.6g3.7kcal0.3g0g0.3g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)1.3g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Leivinjauhe 0.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0g
Auringonkukansiemen 3.1g19kcal0.7g0.4g1.6g0.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.5g1.7kcal0.2g0g0.1g0.2g
Kauralese 0.3g1kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g54kcal2.8g1.6g4g0.8g
Valittu annoskoko8g27kcal1.4g0.8g2g0.4g
Annoskoko puolitettuna4g14kcal0.7g0.4g1g0.2g
Arvot/100g100g324kcal16.9g9.6g24.1g4.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562