Kasvislaatikko

Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.

Noin 1 tunti.

Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa

Carinak
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kvinoa, jyvät2.7g10kcal0.4g1.9g0.2g0.2g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.7g2.2kcal0.4g0.2g0g0.1g
Kidneypapu, suolaliemessä2.7g3kcal0.2g0.5g0g0.2g
Maissi jyvät 0.7g1kcal0g0.2g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g0g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kananmuna, keitetty 1.1g1.6kcal0.1g0g0.1g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16g38kcal2.2g5.6g0.6g1g
Valittu annoskoko8g19kcal1.1g2.8g0.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna4g9kcal0.6g1.4g0.2g0.3g
Arvot/100g100g232kcal13.6g34.6g3.7g6.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=312313