Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		6.3g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Vadelma		1.6g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		0.5g	2.9kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	17g	10kcal	0.8g	0.6g	0.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	8g	5kcal	0.4g	0.3g	0.2g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	3kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	61kcal	4.8g	3.6g	2.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu