Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.8g1.8kcal0g0.1g0.1g0g
Persilja 0.2g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.4g3.5kcal0g0g0.4g0g
Tomaatti 1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kurkku 1.4g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 3.1g5.8kcal0.1g1g0.1g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g24kcal0.2g2.4g1.2g0g
Valittu annoskoko8g12kcal0.1g1.2g0.6g0g
Annoskoko puolitettuna4g6kcal0.1g0.6g0.3g0g
Arvot/100g100g142kcal1.2g14.3g7.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73500