Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		3.9g	5kcal	0.2g	0.2g	0.4g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		3.9g	2.7kcal	0.6g	0.1g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		0.3g	1.1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.2g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	17g	19kcal	1.8g	1.2g	0.8g	0.2g
	Valittu annoskoko	8g	9kcal	0.9g	0.6g	0.4g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	5kcal	0.5g	0.3g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	113kcal	10.8g	7.2g	4.8g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu