Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.1g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		1.6g	5kcal	0.3g	0.9g	0g	0.2g
Vehnäjauho, sunnuntai		3.1g	11kcal	0.4g	2.2g	0.1g	0.1g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.3g	2.8kcal	0g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	16g	40kcal	1.6g	6.6g	0.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	8g	20kcal	0.8g	3.3g	0.4g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	4g	10kcal	0.4g	1.7g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	242kcal	9.8g	40.2g	4.9g	3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu