Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 2.1g | 1.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 1.3g | 4.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna, paistettu | 5.2g | 10kcal | 0.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17g | 33kcal | 2.2g | 1.4g | 2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 16kcal | 1.1g | 0.7g | 1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 8kcal | 0.6g | 0.4g | 0.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.8g | 8.1g | 11.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu